SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • porady dla kulturystów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczę w tej chwili masę, która rośnie ale razem z nią wzdyma mi brzuch. Jestem na siłowni od 3 do 5 razy w tygodniu i robię dużo różnych ćwiczeń na brzuch i nie daje to żadnego efektu. na 6-tkę Veidera nie mam czasu ponieważ dużo pracuje i ledwo starcza mi czasu na siłownię

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-01-13 22:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noclegi Opole

    Temat
    Informator OPOLSKI

    Potrzebuje od października nocleg raz w tygodniu - z soboty na niedzielę w okolicy Politechniki Opolskiej. Zaczynam studiować i nie opłaca się wracać w sobotę do domu. Orientuje się ktoś czy w okolicy jest jakiś tani hotel/hostel/ośrodek gdzie można za pare zł przekimać? Z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2014-09-02 22:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic??

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam w tygodniu tylko pon wt i czw wolne na silke co byscie polecili? myslalem o splicie: pon - nogi brzuch wt - barki, lapy czw - klata,plecy ?? myslalem tez o hst ale to chyba nie ma sensu w moim przypadku??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-01-31 10:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! Chciałbym zacząć biegać , aby poprawić swoją kondycję , jednak nigdy przedtem nie biegałem regularnie , a była to raczej forma zabawy niż treningu . Chciałbym więc dowiedzieć się ile na początek biegać i ile dni w tygodniu . Za odp. dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-03-28 15:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA czy Witaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam :) Mam pytanie. Czym mogę się wspomagać ćwicząc SW (kickboxing) x2 w tygodniu (wt,czw) oraz basen (śr) i oczywiście szkoła :)? Myślałem i tak sobie wymyśliłem, że witaminy lub bcaa. Nie wiem co wybrać lub czy coś innego z wyżej wymienionych, dlatego proszę o pomoc. Dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-11-14 15:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak wykonywać interwały na orbitreku? ile sprintu ile truchtu? cwicze na orbitreku aeroby 5 dni w tygodniu, prosze cos dla poczatkujacej :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2013-02-05 13:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecicie???

    Temat
    ATLETA

    mam 16lat i na siłownie już chodze 3 miesiące,3x w tygodniu, waże 65kg mam około 174cm wzrostu,i tu rodzi sie pytanie...co byście mi polecici?? słyszałem ze na kreatyne jeszcze mam czas gdyż mój wiek jest jeszcze za młody...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2003-12-25 15:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema, pytanie: ile powinno być najlepiej treningów siłowych w jednym tygodniu w sportach walki i znacie jakies fajne cwiczenia ma ktos temat może jakiś, sam szukałem ale nie mogłem znaleźć. dziex z góry

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-12-05 21:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapasy , brak energi..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje zapasy i mam dość już tego , że mam 0 energi po treningu i nawet nie dam rady sie umyc czy odrobić lekcji tylko odrazu do spania... Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny. Moje pytanie jest takie: Co mam jeść oraz jakieś sposoby znacie zebym nie był tak zmęczony?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-01-18 16:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Obecnie waże 75kg przy wzroście 183cm. Musiałem zrobić sobie przerwe od treningów ze wzgledu na kontuzję. Planuje trenować 4razy w tygodniu w pozostałe dni bieganie. Jakie odzywki zastosować aby nabrać masy i siły?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2016-07-04 22:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wracam do treningów po dłuzszej przerwie i musze sie pozbyc balastu 11 kilowego. Jaka diete mam ulozyc zeby zrzucic ten balast? Siłownie mam 3 razy w tygodniu a w pozostałe bez niedzieli trenuje boks. Jaki bilans kaloryczny i wogole prosze o jakies wskazowki. z góry dziekuje, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-04-21 18:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hormon tarczycy wyniki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jesli wyrównam poziom hormonów, to czy schudnę? Mam wynik: 5,8 i bardzo wolną przemiane materii. Narazie jestem szczupła, ale boję się, że zaczne tyć. Najgorzej jest z tym wyproznianiem sie-raz w tygodniu. Czy to wszystko sie unormuje po zazywaniu hormonów???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-03-15 17:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant mass + creapure + tauryna?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Czy taki zestaw odrzywek(jak w temacie) jest dobry na nabranie masy? Staram sie utrzymac diete ale tryb pracy troche mi to utrudnia i dlatego postawilem na gainer. Trenuje 3 razy w tygodniu od 6ciu miesiecy. Mam 29 lat 190cm wzrostu i 93kg. Chcialbym przybrac jeszcze 8-10 kg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-02-09 17:35:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od września jestem na masie, wszystko liczę, trenuje 3 razy w tygodniu fbw i chciałbym zapytać czy taki przyrost masy nie jest zbyt mały jak na taki okres czasu. Pierwszy dzień, w którym wszedłem najpierw na +150kcal to był wrzesień (waga 61.6kg), aktualnie 64.8kg (waga dzisiejsza), jestem na +550kcal od zera.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2019-01-05 11:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wiecie o kawie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co myśliucie o piciu kawy przed treningiem?Chodzi m.i o skutki na masie mięśniowej,na organiżmie jeżeli pije 4 crazy w tygodniu tylko przed i słyszałem że cukier wytrąca itp.Ci co sie znają na tym niech napisza

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-01-12 23:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na Zajęcia Bokserskie zaprasza Tomasz Pietraszewski Młodzież i Dorosłych, treningi będą się odbywać 3 razy w tygodniu adres ul.Dobrego Pasterza 68 dzielnica Prądnik Czerwony inf tel.662083099 www.tiger-instinct.pl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2011-08-24 10:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro + cm3 na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Co sądzicie o połączeniu 20g nitrobolonu II przedtreningowo (jako pobudzenie) i 10g jabłczanu kreatyny dziennie na redukcji? Dieta jest, trening 6 razy w tygodniu każda partia 2x na tydzień. A może przy takiej intensywności dokupić jakieś BCAA? Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-03-30 12:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki dac odblok

    Temat
    Doping

    witam mam pytanie jaki bysci polecili odblok po 20 strzalach deki i 20 strzalach enanthate?czy 24 tabsy clomidu starcza?deke biore 2ml e7d, enanthate 250mg/ml zaczalem 1ml w tygodniu teraz pojda 2ml na tydzien.tescia planuje skonczyc tydzien po dece.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-12-19 21:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vita-min multiple SPORT z firmy OLIMP.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jeśli mam 14 lat i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni to te witaminy nie spowodują jakiś skutków ubocznych? Brać je tylko w dni treningowe? Do śniadania, obiadu czy do kolacji?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2012-08-12 15:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otóż jestem w 4 tygodniu na kretynie i miałem w planie pociągnąć do 6 tygodni ,ale mam zamiar dokupic 2 opakowanie i dociagnac do 12 tygodni czy beda efekty przy takim dlugim cykl ,jest to moj pierwszy cykl.Mam jeszcze zamiar dokupic do nastepnego opkaowania kreatyny bete alanine czy to dobry pomysl?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-05-21 20:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)