2 w tygodniu

ćwiczę w tej chwili masę, która rośnie ale razem z nią wzdyma mi brzuch. Jestem na siłowni od 3 do 5 razy w tygodniu i robię dużo różnych ćwiczeń na brzuch i nie daje to żadnego efektu. na 6-tkę Veidera nie mam czasu ponieważ dużo pracuje i ledwo starcza mi czasu na siłownię

Potrzebuje od października nocleg raz w tygodniu - z soboty na niedzielę w okolicy Politechniki Opolskiej. Zaczynam studiować i nie opłaca się wracać w sobotę do domu. Orientuje się ktoś czy w okolicy jest jakiś tani hotel/hostel/ośrodek gdzie można za pare zł przekimać? Z góry dzięki za odpowiedź

czesc mam w tygodniu tylko pon wt i czw wolne na silke co byscie polecili? myslalem o splicie: pon - nogi brzuch wt - barki, lapy czw - klata,plecy ?? myslalem tez o hst ale to chyba nie ma sensu w moim przypadku??

Witam ! Chciałbym zacząć biegać , aby poprawić swoją kondycję , jednak nigdy przedtem nie biegałem regularnie , a była to raczej forma zabawy niż treningu . Chciałbym więc dowiedzieć się ile na początek biegać i ile dni w tygodniu . Za odp. dzięki

WItam :) Mam pytanie. Czym mogę się wspomagać ćwicząc SW (kickboxing) x2 w tygodniu (wt,czw) oraz basen (śr) i oczywiście szkoła :)? Myślałem i tak sobie wymyśliłem, że witaminy lub bcaa. Nie wiem co wybrać lub czy coś innego z wyżej wymienionych, dlatego proszę o pomoc. Dzięki :)

jak wykonywać interwały na orbitreku? ile sprintu ile truchtu? cwicze na orbitreku aeroby 5 dni w tygodniu, prosze cos dla poczatkujacej :-)

mam 16lat i na siłownie już chodze 3 miesiące,3x w tygodniu, waże 65kg mam około 174cm wzrostu,i tu rodzi sie pytanie...co byście mi polecici?? słyszałem ze na kreatyne jeszcze mam czas gdyż mój wiek jest jeszcze za młody...

siema, pytanie: ile powinno być najlepiej treningów siłowych w jednym tygodniu w sportach walki i znacie jakies fajne cwiczenia ma ktos temat może jakiś, sam szukałem ale nie mogłem znaleźć. dziex z góry

Witam. Trenuje zapasy i mam dość już tego , że mam 0 energi po treningu i nawet nie dam rady sie umyc czy odrobić lekcji tylko odrazu do spania... Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny. Moje pytanie jest takie: Co mam jeść oraz jakieś sposoby znacie zebym nie był tak zmęczony?

Witam Obecnie waże 75kg przy wzroście 183cm. Musiałem zrobić sobie przerwe od treningów ze wzgledu na kontuzję. Planuje trenować 4razy w tygodniu w pozostałe dni bieganie. Jakie odzywki zastosować aby nabrać masy i siły?

Witam wracam do treningów po dłuzszej przerwie i musze sie pozbyc balastu 11 kilowego. Jaka diete mam ulozyc zeby zrzucic ten balast? Siłownie mam 3 razy w tygodniu a w pozostałe bez niedzieli trenuje boks. Jaki bilans kaloryczny i wogole prosze o jakies wskazowki. z góry dziekuje, pozdrawiam!

Czy jesli wyrównam poziom hormonów, to czy schudnę? Mam wynik: 5,8 i bardzo wolną przemiane materii. Narazie jestem szczupła, ale boję się, że zaczne tyć. Najgorzej jest z tym wyproznianiem sie-raz w tygodniu. Czy to wszystko sie unormuje po zazywaniu hormonów???

Witam wszystkich. Czy taki zestaw odrzywek(jak w temacie) jest dobry na nabranie masy? Staram sie utrzymac diete ale tryb pracy troche mi to utrudnia i dlatego postawilem na gainer. Trenuje 3 razy w tygodniu od 6ciu miesiecy. Mam 29 lat 190cm wzrostu i 93kg. Chcialbym przybrac jeszcze 8-10 kg.

Od września jestem na masie, wszystko liczę, trenuje 3 razy w tygodniu fbw i chciałbym zapytać czy taki przyrost masy nie jest zbyt mały jak na taki okres czasu. Pierwszy dzień, w którym wszedłem najpierw na +150kcal to był wrzesień (waga 61.6kg), aktualnie 64.8kg (waga dzisiejsza), jestem na +550kcal od zera.

co myśliucie o piciu kawy przed treningiem?Chodzi m.i o skutki na masie mięśniowej,na organiżmie jeżeli pije 4 crazy w tygodniu tylko przed i słyszałem że cukier wytrąca itp.Ci co sie znają na tym niech napisza

Na Zajęcia Bokserskie zaprasza Tomasz Pietraszewski Młodzież i Dorosłych, treningi będą się odbywać 3 razy w tygodniu adres ul.Dobrego Pasterza 68 dzielnica Prądnik Czerwony inf tel.662083099 www.tiger-instinct.pl

Siema. Co sądzicie o połączeniu 20g nitrobolonu II przedtreningowo (jako pobudzenie) i 10g jabłczanu kreatyny dziennie na redukcji? Dieta jest, trening 6 razy w tygodniu każda partia 2x na tydzień. A może przy takiej intensywności dokupić jakieś BCAA? Co o tym sądzicie?

witam mam pytanie jaki bysci polecili odblok po 20 strzalach deki i 20 strzalach enanthate?czy 24 tabsy clomidu starcza?deke biore 2ml e7d, enanthate 250mg/ml zaczalem 1ml w tygodniu teraz pojda 2ml na tydzien.tescia planuje skonczyc tydzien po dece.

Czy jeśli mam 14 lat i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni to te witaminy nie spowodują jakiś skutków ubocznych? Brać je tylko w dni treningowe? Do śniadania, obiadu czy do kolacji?

Witam otóż jestem w 4 tygodniu na kretynie i miałem w planie pociągnąć do 6 tygodni ,ale mam zamiar dokupic 2 opakowanie i dociagnac do 12 tygodni czy beda efekty przy takim dlugim cykl ,jest to moj pierwszy cykl.Mam jeszcze zamiar dokupic do nastepnego opkaowania kreatyny bete alanine czy to dobry pomysl?